养生划重点！小窗送您一本2019猪年养生月历，速收藏~
雨水节气刚过
春天的脚步也更近了
新的一年
大家都希望自己更上一层楼
健康的身体是一切的基础
您是否知道每个月
养生注意事项都不同？
小窗送您一本2019猪年养生月历
祝窗花们身体健康,诸事胜意!
农历一月：雨水、惊蛰
（2019/2/5-2019/3/6）
关键词：春捂、降火
天气多变常出现“倒春寒”，春捂要点
“下厚上薄”，捂好背、腹、足底；
合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合、栗子等；
初春易出现上火、口渴、干咳等症状，绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品可酌情喝一些。
农历二月：春分
（2019/3/7-2019/4/4）
关键词：养肝、润燥
春分正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机, 早起早睡以养肝；
中医认为，香椿味苦，性凉，有清热解毒、健胃理气功效；
很多人易出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，宜多食山药、大枣等，喝青蒿蹄花汤有利于清热滋补润燥。
农历三月：清明、谷雨
（2019/4/5-2019/5/4）
关键词：踏青、控压
古时有“走谷雨”的风俗，去野外走走可以使精神愉快、身体健康；
初春高血压病高发，食用荠菜有降血压、降低体内胆固醇和甘油三酯的作用；
谷雨前后空气湿气大，要注意排湿排毒，多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物。
农历四月：立夏、小满
（2019/5/5-2019/6/2）
关键词：养阳、祛湿
由于高温、多雨等原因, 体内湿气会增加,情绪更加烦躁,汗液排泄加快。中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损，因此建议不要贪凉；
宜多食清热利湿的食物，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
农历五月：芒种、夏至
（2019/6/3-2019/7/2）
关键词：养心、明目
“夏至三庚数头伏”，高温闷热的气候，人的情绪也会受到影响，需要重视睡子午觉，从精神上保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳；
芒种节气后，很多人喜食肥甘厚腻，进而出现痰湿体质的特征，如食量大、易疲倦、面色发白、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，可以喝些薏仁粥或者冬瓜鲫鱼汤调理。
农历六月：小暑、大暑
（2019/7/3-2019/7/31）
关键词：防暑、补水
此时高温闷热，且雷阵雨多，易挟湿，尤其老人、儿童、体虚气弱者容易中暑，要注意补充体力、解热防暑；
注意补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高，多吃富含钾食物，补充因出汗丢失的钾；
建议多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类、豆类和水果，忌辛辣油腻食物。
农历七月：立秋、处暑
（2019/8/1-2019/8/29）
关键词：贴秋膘、护发
立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，适当进补贴秋膘有益于恢复体力，因为天气渐渐变得干燥，需要增加水和流食的摄入；
很多人发现头发脱落得多了，护发是此时的养生重点之一，大家洗头前要记得按摩头皮；
宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
农历八月：白露、秋分
（2019/8/30-2019/9/28）
关键词：防风、润燥
白露以后北风增多，要注意及时添加衣物，晚上睡觉关窗，尤其是小孩子；
秋燥秋凉易出现咳嗽、感冒等症状，多食用贝母梨汤、百合粥、银耳汤等，养阴润燥，若口燥咽干、干咳痰少，可用冬麦、菊花泡茶；
秋分节气之后，橘子大量上市，适当闻闻橘子清香，可以缓解不适，镇静安神。
农历九月：寒露、霜降
（2019/9/29-2019/10/27）
关键词：保暖、解郁
天气转凉，需要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚。不少老人到了霜降后会腹泻，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材食疗，并注意腰腹部及下肢保暖；
入秋心情易低落，可约好友登山，舒缓心情；
宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，银耳、青菜等食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水果。
农历十月：立冬、小雪
（2019/10/28-2019/11/25）
关键词：防寒、护阳
立冬过后，天气寒冷，会影响心脑血管，所以要戴帽子，注意防寒、保护阳气；
建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，少食寒性之品；
小雪节气后最好生吃萝卜熟吃梨，梨具有润肺清热、养阴生津等作用，萝卜生吃可以清热生津、化痰止咳，但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。
农历十一月：大雪、冬至
（2019/11/26-2019/12/25）
关键词：藏精、补肾
大雪时节，不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动；
冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健；
饮食建议可食用韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅饺子。
农历十二月：小寒、大寒
（2019/12/26-2020/1/23）
关键词：保暖、驱寒
大寒小寒，冻成一团，节气养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部、腰部、双脚的保暖；
饮食建议多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等，少食寒性之品。
策划/文字：廖媛
插画：代圆圆
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